经济与管理学院退休教师 金兆怀

我从1992年开始在长春南湖冬泳，平均每周去南湖冬泳或游泳3-4次，至今我参加冬泳已经30多年了，体会就是四个字：受益非浅。

冬泳既是一项勇敢者的运动，也是一项有争议的运动，有一定的风险。我也不是希望大家都去参加这项运动，每个人的情况有所不同，身体状况也有所差异，都有适合自己的运动方式。我只是想从我参加冬泳30年的切身感受和体会谈谈自己的看法。

我常年参加冬泳，周围也是有不同声音的。有些亲戚、朋友、同事、同学从好意和关心的角度，说冬泳不科学、对身体有没有好处不一定；有人说冬泳就像把一块烧红的钢放在冰水里，对身体可能有损害；还有人说你们冬泳就是显摆，为了出风头。不赞成冬泳的人不少，过去参加冬泳的人也有一些退出的。当然，坚持冬泳的人也不少，也有一些新加入的。我认为，“实践是检验真理的唯一标准”。坚持冬泳，自我感觉良好，就应该坚持。如感觉不好时，就应该放弃。事实是，我参加冬泳三十年，既锻炼了意志、品质和毅力，又增强了身体素质、免疫力和抵抗力，取得了健身的效果。

结合30年参加冬泳的经验，我有以下几点认识：

（1）参加冬泳首先要过意志关。刚开始冬泳时，天寒地冻，西北风一刮，越犹豫越不想下水；到后来下水前不犹豫、不多想，跟着大家也就下去了。还没等多想，已经游完回来了，不怕寒冷和克服困难的意志、品质和毅力也得到了锻炼和升华。

（2）参加冬泳应该循序渐进，逐步适应。每年9月份天气渐凉后，应不间断地参加游泳，以适应水温和气温的逐渐下降。到11月初立冬时，水温降至0点几度，接近冰点，水温整个冬天就这样了，不会再下降了。

（3）冬泳切记在水中不能过度，应根据自己的情况把握好时间，不能逞强。我冬泳天气最冷时在水中最短时间蛙泳划水60多下，大约1分半钟，以后随着水温和气温的回升逐步延长。有人体格好、耐寒力强，冬泳时间稍长，值得羡慕。有一长春一汽德国专家，还有个别泳友，在最冷的时候能在南湖冬泳15、6分钟。但也应根据自己情况适可而止，别超量。上岸后颤抖、打战就是过量了，应避免这种情况出现。

（4）冬泳是为了健身、健康，要始终把安全放在第一位，不能冒险。长春南湖冬泳高手中就有人为了捉被人放生的大鱼而被带入冰层下面溺亡的惨痛教训。

（5）尽管冬泳对健身有一些好处，但也不是每个人都适合参加冬泳的。要因人而异，慎重决策。

我会在选用其它健身方式的同时，只要自我感觉良好、条件允许，就会在冬泳这条路上继续走下去！以健康的体魄、良好的心态和对美好生活的热爱，为实现中华民族伟大复兴尽自己的绵薄之力，去迎接每一个既将到来的新的一天！